抑郁症饮食：这些食物可以振奋精神

正确饮食可以缓解抑郁症：某些食物对情绪有积极影响。仅凭这一点并不能保证治愈，但抑郁症和营养是相关的。哪些食物可以帮助对抗情绪低落？

研究人员一直在观察饮食在抑郁症中扮演的重要角色。吃健康、多样、营养的食物不仅对人体有积极作用，而且对情绪也有积极作用。这并不意味着可以通过正确的食物来预防甚至治愈抑郁症。然而，针对抑郁症的正确饮食可以对疾病的进程产生积极的影响。

抑郁症中的营养：精神与之一起进食

例如，澳大利亚迪肯大学进行的一项研究发现，通过正确的饮食，甚至可以对抗临床抑郁症。三个月来，抑郁症受试者的饮食计划主要包括水果、蔬菜、全谷物、鱼、瘦肉、橄榄油和坚果。参与者之前的饮食相当不健康且片面。观察期结束后，受试者表现出的抑郁症状比研究开始时明显减轻。相反，在继续吃快餐的对照组中，症状没有改善。

营养素是抑郁症和营养之间的联系

正确的饮食有助于缓解抑郁症，这不仅是因为蔬菜等对肌肉、细胞和心脏等器官有益。考虑到人类的情绪，重点主要放在正确的营养素上。说白了，有些食物可以对抗抑郁症。

当谈到对抗抑郁症的营养时，重点是某些神经递质——在神经细胞之间传递刺激从而影响人的情绪和行为的信使物质。其中包括幸福激素多巴胺和血清素以及去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸（简称GABA）。在抑郁症或抑郁情绪的情况下，这些神经递质的产生就会失去平衡，这使得通过正确的饮食来抵消这种情况很有用。

抑郁症的饮食：很重要，但不能替代治疗

尽管科学证明营养和抑郁症是相互交织的，但抑郁症或任何其他精神疾病不能仅通过最佳营养计划来治愈。抑郁症的正确饮食始终只能起到辅助作用，对疾病的进程产生积极影响。任何患有永久性情绪低落的人都应该咨询专家，如果有疑问，就开始心理治疗。