Crystal Nelson
正确的食物可以减缓磨损，甚至有效缓解疼痛。 Praxisvita 解释了哪种饮食对关节病有意义以及如何增强关节。
骨关节炎会让日常生活变得痛苦，而且不幸的是无法治愈。 但通过锻炼和正确饮食治疗关节病，可以显着延缓疾病的进展。 Praxisvita 揭示了你的菜单上应该有什么，以及什么也有助于缓解关节疼痛和炎症。
香肠适量
关节健康食品富含重要物质，可以对抗肥胖和炎症。 两者都是对关节产生负面影响的因素。 为了防止炎症过程，您应该只在食物中摄入少量的脂肪酸花生四烯酸——它确实会促进炎症过程。 这种酸主要存在于香肠等肉类中，因此最好每周最多吃两次。
哪种鱼的保护作用特别强
晚餐时多吃点鱼：鲱鱼或鲑鱼等油性海鱼尤其含有 omega-3 脂肪酸。 这些是“坏”花生四烯酸的健康对应物：它们具有抗炎作用，因此可以缓解疼痛。 研究表明，omega-3 供应充足（约 250 毫克/天）的患者需要的可的松和止痛药明显减少。 海鱼最好每周吃250到3次，每次克。 如果你不喜欢吃鱼，你还可以在超市找到其他富含欧米伽的食物（例如面包、酸奶或鸡蛋），这些食物也适合治疗骨关节炎。
水果蔬菜？ 请访问
您还可以吃大量的水果和蔬菜。 根据目前的研究，只要我们每天吃大约 250 克樱桃，樱桃就是大自然提供的最有效的抗炎药。 菠萝或木瓜以及任何种类的浆果也可以非常有效地保护我们。 菠菜等绿色蔬菜和新鲜香草也可以预防炎症、缓解关节疼痛，适合作为骨关节炎饮食的一部分。 提示：多用咖喱调味。 香料混合物含有姜黄素。 这会抑制在炎症发展中起关键作用的信使物质的释放。
通过关节病中的适当营养来保护软骨
如果可能的话，韭菜、洋葱和大蒜应该每天都出现在盘子里。 因为它们含有一种特殊物质，可以直接对抗关节病，因为它可以抑制软骨破坏酶。 英国的一项研究表明，在 500 名患者中，食用大量韭菜和洋葱的患者的髋关节明显比对照组更稳定，关节发生的情况也更少。
这也有助于缓解疼痛
即使营养良好，关节也会引起疼痛。 因此，尽管出现了症状，受影响的人继续锻炼尤为重要。 例如，在急性期，每天散步半小时可以治愈。 游泳或骑自行车等运动每周进行 30 至 次，每次 分钟也是理想的选择。
