正确饮酒：什么时候喝多少？

平均而言，身体每天需要一升半到两升液体。 适当地全天饮酒甚至可以帮助您减肥。 但口渴的感觉并不总是可靠的。

早上喝很多水

醒来时喝一杯水可以帮助您感觉更健康。 虽然身体在睡眠期间减少了水分消耗，但储备的水分仍然会在早上用完，尤其是在睡眠时间过短之后。 然后身体就无法释放足够的激素来减少睡眠期间的水消耗。

早上满足每日大部分液体需求可以防止下午过度口渴和头痛。

边吃边喝

饭前和饭中饮酒会降低食欲，从而有助于减肥。 饥饿和口渴与大脑密切相关。 即使身体需要液体，这也会导致人们感到饥饿。 当你饿了的时候，专家建议先喝一杯水，然后看看你是否感到饿。

没有证据表明饮酒可以改善消化或稀释胃酸。

口渴随着年龄的增长而减少

当您感到口渴时，您的身体会发出需要液体的信号。 从20年代末开始，信号变得越来越不可靠。 例如，通过循环系统问题、注意力不集中或头痛，人们就会感到口渴。

为了预防此类症状，随着年龄的增长，即使您不感到口渴，也应该全天定期喝水。 饮用后，大约需要半小时液体才能分布全身，症状才会消退。