John Myers
少吃甜食是许多人的普遍决心。然而，坚持下去往往很困难。在这里了解如何才能长期减少甜食的摄入。
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少吃甜食——这些建议会有帮助
首先是好消息：通常没有必要完全避免吃甜食。如果您注重健康、均衡的饮食，偶尔吃点甜食也是不错的选择。在大多数情况下，无罪饮食无论如何都很难实施，因为禁令只会更加增强对甜食的渴望。
- 如果您有食欲，请改用替代食物。水果，无论是新鲜的还是干的，都非常适合此目的。用榛子或杏仁制成的坚果酱精炼您的水果，以获得填充效果。
- 避免牛奶巧克力，改用可可含量高的黑巧克力。它的糖分较少，同时成瘾的可能性也较低。
- 去每周商店时不要买糖果。因为如果家里什么都没有，如果你想因为纯粹的渴望而放弃你的好意，你就不能吃任何零食。
- 确保饮食健康。重点关注对血糖水平没有太大影响的食物。因为如果这个数字迅速增加然后再次下降，下一次贪婪的食欲发作是不可避免的。全谷物产品以及大量水果和蔬菜以及健康脂肪可以防止这种情况发生。
- 做好挨饿的准备。随身携带健康零食，并且触手可及。涂有涂抹酱的薄脆面包、鹰嘴豆泥蔬菜棒或水果和坚果都适合这样做。
这就是为什么你应该少吃甜食
长期放弃甜食有时会令人沮丧。尽管如此，您不应该放弃，因为减少饮食中的糖分有很多好处。
- 从长远来看，含有大量糖分的产品不会让你有饱腹感，因为它们会导致血糖水平迅速升高。不久之后，您就会再次想吃零食。
- 许多加工产品已经含有糖，即使您可能没有怀疑。糖总是隐藏在葡萄糖、乳糖醇、麦芽糖糊精和麦芽糖等名称后面。因此，减少额外的甜食摄入量，从而减少糖的总消耗量是值得的。
- 糖会导致心脏病、2型糖尿病和肥胖等严重疾病。
- 食用精制糖可以防止瘦素激素的产生。这种激素会让你饭后感到饱足。因此，如果你吃的糖少了，你对甜食的胃口自然就会减少。
- 糖的热量很高，会促进体重增加。如果你减少糖的摄入量，你很可能会减掉几磅——顺便说一下。
