快速饮食：健康还是不健康？ 你应该注意这一点

从长远来看，在工作中快速吃披萨并不健康，而且与享受没有什么关系。 在日常生活中，我们经常站着、开车时或在电视机前吃饭。 阅读这篇实用技巧，了解我们吃得太快时会发生什么以及您应该注意什么。

持续的暴饮暴食很快就会导致健康问题

一遍又一遍地匆匆忙忙地吃饭是不健康的。 日本的一项研究证实了这一点。 它会导致一系列健康问题。 由于我们的日常生活常常因工作、约会或缺乏时间而充满压力，因此我们有时狼吞虎咽地吃饭，却没有意识到我们实际上吃得太快了。

• 这是致命的，因为如果你总是吃得太快，生病的可能性就会增加。 日本广岛大学的研究人员发现了这一点。 例如，匆忙进食会导致肥胖并沉积脂肪，尤其是在胃部周围。
• 它还可能与血糖水平升高有关，从而导致体内糖代谢出现问题。 这以胰岛素敏感性或抵抗（糖尿病）的形式发生。 高血压也并不少见。
• 日本这项针对 1,000 多名中年参与者的研究表明，吃得太快会导致出现上述任何健康问题的风险增加三倍。
• 研究结论：狼吞虎咽会导致高血压、高胆固醇和好胆固醇不足、高血糖和腰围过大五种危险因素。 这可能会发展成代谢综合征，并有患心脏病、糖尿病和中风的风险。

吃得快会让人发胖

当您进食时，通常会随着时间的推移产生信号，告诉身体您已经吃饱了。 然而，吃得快的人感觉不到身体发出的这些饱腹感信号。 他们无法产生适当的饱腹感，因为他们狼吞虎咽。 这往往会导致肥胖。 因为没有饱腹感，吃得快的人总是倾向于吃比身体实际需要的更多的部分。

• 如果你经常因为压力而快速吞下食物，你通常会感到不愉快的饱腹感、胃痛和胃部压力。 您经常打嗝并感到胃灼热。
• 我们的大脑只有在 15 到 20 分钟后才会意识到我们已经吃饱了。 慢慢吃东西会让你达到饱和点，而快速狼吞虎咽则不会。
• 小口咬和缓慢咀嚼通常会让我们在吃完饭后感觉更长时间的饱腹感。 每口至少咀嚼 20 次。 这不仅有助于少吃，而且从长远来看也有助于减肥。 所有促进健康的事物。