John Myers
说明
- 将洋葱和大蒜去皮，切碎，在热油锅中轻轻出汗。
- 将茄子纵向切成两半，去掉茄子肉，切成方块，淋上柠檬汁。
- 将辣椒清洗干净，去掉籽，切成方块，将西红柿洗净，切成两半。
- 现在将茄子块、辣椒和西红柿加入洋葱大蒜中，用盐和胡椒调味，盖上盖子煮约 5 分钟。
- 将鸡胸肉洗净，擦干，切成方块，加入蔬菜中，倒入一半的蔬菜汤，煮沸。
- 将茄子两半加盐，然后放入鸡肉。
- 将松树籽和南瓜籽放入脱脂锅中烘烤，然后铺在茄子上。
- 在烤盘上涂上油脂，加入茄子，倒入剩余的肉汤，然后放入烤箱，以 15 摄氏度烤约 20-200 分钟。
- 如果你愿意，你可以在上面撒一些奶酪。
- 我们和它一起吃米线 --- 胃口好
- 也适合作为低碳水化合物晚餐
营养学
服务： 100g热量： 87千卡碳水化合物： 1.5g蛋白： 4.1g脂肪： 7.3g
