Emma Miller
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为了减肥，你不应该采取“速效疗法”，因为体重急剧下降后，体重可能会反弹，这会对健康产生负面影响。
马蒂亚斯表示，如果您想快速减肥，以下五种饮食习惯会阻碍您实现减肥目标。
美国营养师劳伦·马纳克 (Lauren Manaker) 表示：“快速减肥会导致脱水、新陈代谢减慢，而且你实际上可能会失去肌肉而不是脂肪。”
哪些习惯阻碍你减肥：
你消耗的卡路里太少了。
减少进食量可能意味着您将大大减少消耗的卡路里数量，这可能会使您的身体进入饥饿模式。
“当没有摄入足够的食物时，你的身体会改变新陈代谢，从长远来看，这可能对你的体重有害，”马纳克说。
你没有喝足够的水
试图快速减肥也会损害你的补水工作。
“有些人误以为口渴是饥饿，真正口渴时才吃东西。 这可能会导致摄入过多卡路里，从而导致体重增加。”专家说。
您依赖减肥补充剂而不改变饮食
对于快速减肥来说，减肥补充剂是无效且危险的。 特别是如果你仅仅依靠它们来减掉多余的体重。
“补充剂并不是神奇的减肥工具。 在不改变饮食的情况下服用补充剂很可能不会达到预期的效果，”营养师说。
你喝了太多酒
有些人认为，如果少吃一点，就可以多喝点酒，但这种做法不利于你的减肥努力。 酒精可能含有空热量，从而导致体重增加。
此外，饮酒过多会降低抑制力，从而导致人们在选择食物时做出不健康的选择。
你放弃一切脂肪
大多数人认为“低脂”食物是快速减肥的关键。 但如果你完全消除脂肪，你实际上会错过它们的减肥益处。
“多年来，脂肪的名声很坏，但橄榄油和鳄梨等健康脂肪可以帮助人们感到饱足，并帮助他们实现减肥目标，”马纳克说。
