内容
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成分
- 150 g 蒸粗麦粉好
- 1 中型 辣椒
- 0,5 束 香菜
- 3 汤匙 菜籽油
- 1 茶匙 蜂蜜液
- 2 汤匙 柠檬汁
- 盐和胡椒
- 400 g 羊奶酪
- 1 蛋面
- 20 g 面粉
- 50 g Panko(面包屑)
- 2 汤匙 菜籽油
说明
- 根据包装上的说明准备蒸粗麦粉。将辣椒洗净,切成两半,去掉种子,然后切成小方块。将欧芹大致切碎。用叉子将做好的蒸粗麦粉弄松,与柠檬汁、3 汤匙菜籽油、蜂蜜、盐和胡椒粉混合。拌入辣椒粉和欧芹。
- 将面粉放入盘子中。将鸡蛋打入深盘中,加入少许盐和胡椒粉搅拌。将面包屑放入盘子中。将羊奶酪切成两半,先加入面粉,然后加入鸡蛋和面包粉。在涂有涂层的平底锅中加入 2 汤匙油,将各面煎至浅棕色。用厨房纸吸干羊奶酪。将蒸粗麦粉沙拉放在盘子上,与羊奶酪一起食用。
营养学
服务: 100g热量: 320千卡碳水化合物: 18.1g蛋白: 9.4g脂肪: 23.3g