John Myers
说明
- 首先给米饭加水。 我总是用蔬菜汤代替盐。 当水沸腾时，将米加入水中煮。 根据品种不同，煮时间大约需要20分钟。
- 将鱼洗净，拍干，加盐调味，加入少许柠檬汁。 现在将野蒜香蒜酱涂在鱼上。 使用刷子效果非常好。 让它先搬进去。
- 将野蒜切得很细，然后在烹饪时间结束前将其添加到米饭中，就像 ajvar 一样。 调味并可能添加一点柠檬汁。
- 现在，在鱼上撒上薄薄的面粉，然后在平底锅中用热油或黄油煎两面，然后继续轻轻煎一会儿。 鱼仍然是玻璃状的。 我的每面煎了大约3分钟后就熟了。
- 就是这样。 熊的大蒜必须现在就吃。 味道好又健康。 也不含Vit-K，谁要注意呢。
营养学
服务： 100g热量： 266千卡碳水化合物： 58.2g蛋白： 5.8g脂肪： 0.7g
