吃饱睡觉：这就是为什么你应该避免吃饱

吃饱了就睡觉可不是个好主意。 身体需要大量的能量来消化，这会导致睡眠不安，甚至会导致胃病。 因此，睡前应避免吃油腻的食物。

你不应该在吃饱的情况下睡觉

说到食物，有无数的规则需要遵守。 其中一个人不会吃饱就睡觉。 祖母向我们宣讲的内容背后有一个合乎逻辑的解释。

• 为了知道为什么你不应该在吃饱的情况下睡觉，你应该了解人体的消化过程。 简而言之，我们的身体分两个阶段或步骤消化食物。
• 第一步，我们的身体预先消化食物。 这个过程需要三到五个小时，通常发生在我们醒着的时候。 第二步是后消化，通常发生在我们睡眠时——更准确地说是在深度睡眠阶段。
• 如果我们在预消化完成之前入睡，我们的身体就会更快地开始后消化。 然而，为了正确消化食物，身体需要更多的能量。

睡前避免油腻和酒精饮料

因此，当预消化被睡眠“中断”时，身体会消耗更多的能量。 这反过来又会对我们的睡眠产生影响。

• 一方面，您可能会睡得更不安稳，晚上醒来的次数也更多。 因为您的身体必须使用更多的能量来消化，所以您更难进入深度睡眠阶段或根本无法进入深度睡眠阶段。
• 另一方面，睡前吃饱会导致不适。 可能会导致胃灼热或饱腹感等消化问题。 那么恢复性睡眠就不可能了。
• 因此，睡前至少三小时（最好是四到五个小时）不应该吃任何东西。 当天的最后一餐还应避免油腻、油炸和辛辣食物。 他们还需要更多的能量来消化。
• 晚上最好吃一些容易消化的食物。 鱼、燕麦片、坚果、香蕉、鳄梨和乳制品特别合适。
• 顺便说一句：酒精也会对睡眠产生负面影响。 您醒来时血液中含有更多酒精。 因此，最好完全避免饮酒或在睡前及时改喝水。