内容
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成分
每人
- 2 片 散养鸡蛋
- 3 汤匙 低脂牛奶
- 0,5 束 新鲜韭菜
- 0,5 束 野蒜盐
- 1 捏 辣椒(辣椒)-自己生产
- 1 圆盘 熟火腿
- 3 圆片 圆锥花序番茄
- 2 圆片 奶酪(任意)
- 1 茶匙 黄油
说明
- 用牛奶搅拌鸡蛋。 韭菜切成卷,盐和辣椒,我从我的知识库中拿走了自己的,添加。 将所有东西混合在一起并调味。 将番茄切成小片,撒上少许野蒜盐。
- 在不粘锅中加热黄油。 倒入鸡蛋,用中火煎成煎蛋卷,同时摇晃锅。 然后把西红柿放在一半上。 将火腿放在上面,最后放上奶酪。 这是一种可以融化的辛辣奶酪。
- 现在将煎蛋卷的另一半翻过来,让所有东西在最低水平上静置约 5 分钟。 然后火腿加热,奶酪融化。
- 将煎蛋卷滑到盘子上。 如果吃得不多,可以分成两份。 另外,还有一壶咖啡和一些水果作为甜点。 我们喜欢吃橙子。
结语
- 我为每个人写了煎蛋卷的配料。 我在一个单独的平底锅中为每一个都这样做,以便同时准备好。 现在就尽情享用吧。
营养学
服务: 100g热量: 147千卡碳水化合物: 2.4g蛋白: 8.9g脂肪: 11.4g