Emma Miller
南瓜子是最健康的食物之一，有时被认为具有神奇的品质。 科学和民间医学已经证实了它们的好处，也研究了这些种子可能造成的危害。 在将南瓜子添加到您的饮食中之前，您应该弄清楚如果每天吃南瓜子会发生什么。 让我们计算一下您可以吃多少种子而不损害您的健康。
南瓜子对身体有什么影响
南瓜子含有大量营养物质，这使其成为对骨骼、关节和神经系统产生积极作用并增强免疫系统不可或缺的产品。 这是由于大量锌的存在而实现的。 一把种子所含的锌含量高达每日摄入量的 70%。 因此，南瓜子有助于预防骨质疏松症和关节炎症。 它们还可以清除血管中的坏胆固醇并使消化正常化。
每粒谷物都含有钙、钾、磷、镁和锰。 借助这些物质，您可以轻松恢复头发和指甲的健康。 经常食用南瓜子还可以改善皮肤状况。 由于含有大量脂肪，占每个种子成分的35-40%，可以去除片状皮肤，并为身体补充不饱和、饱和和多不饱和脂肪酸。
南瓜子可以治疗哪些疾病——那些想要预防与年龄相关的疾病出现的人经常会问这个问题。 由于镁的存在，一把种子就可以解决体内的许多问题。 该体积的谷物含有每日剂量的该物质。
镁对骨骼、牙齿和肌肉的健康有积极作用，可以使血压正常化，并改善整体健康。 此外，南瓜子还可以作为天然利胆剂，用于预防寄生虫。
为什么南瓜子有害？
尽管南瓜子有这么多好处和丰富的维生素成分，但它可能对身体有害。 为什么南瓜子有害？ 对于那些想要减肥的人来说，该产品由于其热量含量而很危险。 100克种子含有446卡路里热量。 如果它们成为主餐的补充，很容易摄入过多的热量并产生相反的效果。
此外，种子还会对身体造成以下危害
- 如果不小心咬掉果皮，会损坏牙釉质；
- 大量的盐会导致关节问题；
- 如果您患有溃疡、肝病或胃酸过多，则禁用南瓜子。
为了避免健康问题，您需要知道南瓜子的每日摄入量是多少。 因此，每天最多可以吃 50 克种子。 这是一个成人的用量。 最好早上空腹用一杯水吃种子。 在这种情况下，它们应该是生的。 另外，关于吃多少谷物才不会损害健康的问题，答案是一次100克或40粒。
