John Myers
内容
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成分
给沙拉用的
- 400 g 绿色玉米粒
- 1 羊
- 2 罐装芸豆
- 1 束 葱
- 100 g 芝麻菜
- 100 g 橄榄（黑色）
- 2 辣椒粉（红色或黄色）
- 1 黄瓜
对于敷料
- 5 汤匙 橄榄油
- 2 汤匙 香醋
- 1 汤匙 蜂蜜
- 盐和胡椒
说明
医疗用具
- 用两倍量的盐水将绿色斯佩尔特小麦煮40分钟。 如有必要，加水。 将葱切成细圈，将羊奶酪切成小方块。 另外，将灯笼椒切成小方块。 沥干橄榄和豆子。 清洗并干燥芝麻菜。 将黄瓜切成片，然后切成四等分。
做敷料
- 将橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒和醋混合。
把生菜放在一起
- 倒出绿色核心并让它短暂冷却。 然后倒入一个大沙拉碗中。 加入羊乳酪、黄瓜、甜椒、橄榄、葱、豆类和芝麻菜。 将调料倒在上面，将所有东西混合均匀。 好胃口！
