久坐工作有何危害：主要细微差别和 4 种有效锻炼

由于办公椅不舒服或工作时身体姿势不当，很多人都遭受背部、腰部或颈部疼痛。 还有一些其他原因可能导致您在一天结束时感到不舒服。

为什么久坐会伤背——原因

对于最紧迫的问题之一，有几个答案。 身体出现不愉快的感觉是由于：

• 身体姿势不当——你没有控制好自己的姿势，骨骼上的负荷分布不均匀；
• 使用小工具——大多数情况下，您会俯身在智能手机或笔记本电脑上打字；
• 不舒服的办公椅——刚性材料和没有脊柱支撑的靠背使身体承受持续的压力。

此外，颈部疼痛的原因也可能是一个坏习惯——吸烟。 事实上，尼古丁会使椎间盘脱水，从而使椎骨脱臼。 血液流动也会受到阻碍，因此，如果您吸烟并且不打算过健康的生活方式，医生建议每 15-20 分钟检查一次您的颈部和背部感觉如何。

坐着时如何帮助背部——练习

以下体操元素不仅适合上班族，也适合公共交通司机和销售人员。 一般来说——所有大部分时间都坐着的人。

为了改善您的健康并消除疼痛，请每小时执行以下步骤：

• 放松颈椎——站直，前后转动头部，顺时针、逆时针、然后转一圈；
• 伸展肩膀和背部——顺时针和逆时针旋转手臂，重复练习4次；
• 伸展躯干——弯曲、左右旋转身体、倾斜骨盆；
• 锻炼腿部——尽可能深蹲，向前弓步，膝盖和脚踝。

步行上班而不是乘坐公共交通工具并不是多余的。 上下楼梯也比乘电梯更好。 此外，医生建议您去健身房或游泳池，以便您的脊柱、关节和肌肉得到定期锻炼，从而变得更强壮、更有弹性。