如何制作健康的三明治

营养学家说，有些三明治如果准备得当，对人体非常非常有用。

有一种三明治食谱对身体有益。这是著名营养师和胃肠病学家努里亚·迪亚诺瓦 (Nuria Dianova) 讲述的。

据专家介绍，准备这道开胃菜时，需要使用黑面包，并添加更多的蔬菜。面包不仅可以用黑面包代替，还可以用灰面包或全麦面包代替，上面可以放任何蛋白质和脂肪产品，如香肠或奶酪。她指出，三明治也缺乏纤维。

“要了解的主要一点是，要使三明治真正健康，您需要在传统的 100 克三明治中再添加 100 克蔬菜或水果，或者更好的是 200 克。也就是说，纤维的含量应该是其他成分的两倍，”专家说。

在此之前，胃肠病学家和博士。医学博士谢尔盖·维亚洛夫（Sergey Vyalov）谈到了人们习惯在早餐时吃的食物的危险。他强调，含有奶酪和黄油的三明治对心脏和胰腺有负面影响。