如何克服爱吃甜食的习惯

糖果是人类古老的“毒品”。 这并不奇怪，因为吃完之后，人会感到饱足、满足。 然而，可能会出现体重过重的问题，这个问题很难处理，因为我们周围有太多不同的甜食……然后大多数人会责怪自己无法摆脱对甜食的渴望，因为缺乏意志力、失败……很少有人认为“崩溃”的原因可能是缺乏微量元素，即锌和铬。

这些微量元素有什么作用呢？

如何摆脱对糖的渴望——铬

它是参与碳水化合物、蛋白质、脂肪和核酸代谢的各种反应的酶的一部分。 它还增强了调节血糖水平的胰腺激素胰岛素的活性。

当有足够的铬时，身体会利用摄入的碳水化合物作为能量来源，而不是将其转化为多余的脂肪。 缺乏这种微量元素会导致胰岛素不敏感，细胞吸收葡萄糖的效率较低，并且会出现能量不足。 因此，食欲增加，体重增加得更快，并且您总是想吃甜的东西。

如果您注意到这些症状，请考虑您是否吃了足够的高铬食物（海鲜、牛肉、南瓜子）。

如何摆脱对糖的渴望——锌

锌是帮助您坚持饮食的另一个重要元素。 它还在调节胰岛素分泌及其对身体的影响（降低血脂水平）方面发挥着重要作用。 然而，它还具有我们身体所需的许多其他特性。 锌对于免疫系统、蛋白质和胶原蛋白合成的正常功能至关重要，并调节皮脂腺，防止痤疮的形成。

缺锌会导致葡萄糖耐量降低、肥胖、失眠和头痛。

身体从食物中获取锌。 它富含酵母、芝麻和南瓜子、牛肉、可可和蛋黄。

因此，有必要选择含有足够铬和锌的食物的饮食，以防止过量摄入甜食。