John Myers
四旬期了！ 在复活节之前，你必须告别旧的不健康习惯并重置你的身体。 我们会告诉您如何做。
通过禁食保持苗条和健康
四旬斋期间你不需要太多。 因为在这些天或几周内，每天只允许摄入最少的卡路里。 果汁、茶和肉汤是菜单上的主要菜品。 其间还有充足的矿泉水和花草茶。 身体既不接收脂肪也不接收蛋白质，易于消化和代谢。
流质食物提供所有必需的维生素和矿物质，可以促进排泄、增强结缔组织并确保您可以像往常一样进行日常生活。 因为健康人的身体有足够的储备，尽管热量摄入大大减少，但仍能维持几天的能量。 流质食物中的重要物质足以让身体机能正常运转。 由于大量的液体，肠道和肾脏将食物中多余的残留成分排出体外，从而使身体从内部得到净化。 饥饿感很少出现。 其原因在于饮酒缓慢。 四旬斋期间，水果和蔬菜汁用矿泉水按 50:50 稀释，然后像喝汤一样用勺子舀起来。 饱和效果比正常快速饮用要高得多，因为用勺子舀会刺激唾液分泌，激活消化腺，从而确保营养物质得到最佳利用。
治疗性禁食从两天的缓解开始，让身体做好准备。 最好的开始时间是星期六。 然后是五天的实际禁食，期间不允许吃任何固体食物。 然而，它们会吸收大量液体：不加糖的茶、稀释的水果和蔬菜汁以及蔬菜汤。 作为一个没有经验的快手，这五天暂时足够了。 如果您决定几个月后再次禁食，您最多可以禁食十天。 饮酒日之后是两天的积累日，在此期间，您的身体会慢慢地再次适应固体食物。 首先是一个苹果和蔬菜汤。
作为经典果汁禁食的替代方案，初学者可以尝试较弱的版本——水果和蔬菜饮食（见下文）。 在这里，您还可以从两个缓解日开始，并以积累日结束。 区别在于：不仅可以吃流食，还可以吃水果和蔬菜。 香烟、咖啡、软饮料和糖果都是禁忌。 为了支持清洁，应定期用芒硝（药房）排空肠道。 通过这种方式去除毒素和废物，您可以避免饥饿感和头痛和身体疼痛等不适。 瑜伽、游泳或其他轻度运动应伴随治疗，因为它们会温和地刺激血液循环。
初学者的禁食
如此严格的禁食疗法可能相当令人生畏。 尤其是没有断食经验的人，总不敢尝试原来的方法。 对于那些仍想尝试而又不想完全放弃固体食物的人，我们建议采用水果和蔬菜疗法。 在这里，身体也只吸收少量的热量，但相反，它吸收大量的维生素和主要是碱性食物，从而刺激肠道活动。 禁食期间也可以喝花草茶、姜水和水等液体。
