自己泡镇静茶——简单的食谱

平静茶：内心平静的秘诀

柠檬香脂是一种可以作为镇静茶注入的草药。 这种草药用于对抗压力的自然疗法，据说可以改善睡眠。 如果您计划服用两周以上，请务必事先咨询您的医生。 准备工作非常简单：

1. 重要提示：由于缺乏研究，欧洲药品管理局建议孕妇和哺乳期妇女不要服用柠檬香脂。 与其他药物的相互作用尚不清楚。
2. 对于镇静茶，可将两茶匙干香蜂草叶或三到四片新鲜香蜂草叶与 250 毫升热水冲泡。
3. 确保水没有沸腾。 80°C 左右的温度是理想的。 煮沸后，冷却几分钟。 这保留了植物的精油。
4. 让茶浸泡十分钟，然后除去香蜂草叶。
5. 如果你想永久增强你的神经系统，你应该每天喝三杯。 花点时间进行你的小“茶仪式”，让准备过程变得轻松，例如播放播客或有声读物。

薰衣草茶作为替代品

如果您不能忍受柠檬香脂，天然药物可以为您提供其他镇静茶。 薰衣草花和柠檬香叶一样，据说有助于放松并提高睡眠质量。

1. 首先，将水煮沸并冷却几分钟。
2. 在杯子里加入一茶匙干薰衣草花或两朵新鲜的薰衣草花。 将热水倒在上面，让茶浸泡十分钟。
3. 另外，每天喝三次薰衣草茶。

使用圣约翰草镇定情绪

圣约翰草是一种用于天然药物的多功能草药，但也用作传统药物的成分。 据说它有助于缓解情绪波动和抑郁、对抗焦虑并促进健康睡眠。

1. 重要提示：如果您正在服用抗抑郁药或避孕药，请勿服用圣约翰草。 已发现相互作用可以中止药物的作用并增强抗抑郁药的作用。 如果您正在服用任何其他处方药，请务必咨询您的医生！
2. 一杯茶需要两茶匙干的圣约翰草叶或两到三片新鲜的圣约翰草叶。
3. 将热水倒在上面，让茶浸泡十分钟。
4. 每天两次喝一杯镇静茶。