内容
show
成分
集
- 5 汤匙 特级初榨橄榄油
- 350 g 鸡胸肉片
- 100 g 香肠
- 3 蒜瓣切碎
- 1 洋葱丁
- 300 g 法国豆
- 1 辣椒
- 1 黄椒
- 250 g 鱼片白
- 70 g 贻贝罐头沥干水分
- 21 帝王虾
- 100 ml 白葡萄酒干
- 400 ml 从罐子里的家禽股票
- 3 茶匙 海鲜饭调味料
- 1 能够 藏红花粉
- 2 茶匙 拉维拉皮门东
- 来自磨坊的黑胡椒
- 1 番茄
- 解析地
- 柠檬
说明
- 将番茄在茎根部横划,烫30秒,去皮,纵向切成四分之一,去核,将果肉(只用这一个)切成片,放在一边作为装饰。 将鱼和鸡肉切成一口大小的块。 用 3 汤匙橄榄油将鸡肉煎至棕色。 当肉开始变色时,炒洋葱片和切成短条的辣椒,最后炒大蒜和香肠,拌入米饭,炒至半透明。 用白葡萄酒去釉,让它稍微煮沸。 加满高汤,加入藏红花、多椒和西班牙海鲜饭香料。 煮沸,搅拌并小火煮 10-12 分钟。 同时,将豆子焯水 3 分钟,然后用冷水冲洗。
- 现在将鱼、豆类和贻贝(或海虾或果肉)混入西班牙海鲜饭中,再煮 8-10 分钟。 用胡椒调味。 与此同时,在另一个平底锅中用剩余的橄榄油煎炸虾。
- 用切成楔形的柠檬、大虾、西红柿丁和欧芹装饰完成的西班牙海鲜饭。 请享用!
备注
- 海鲜饭原本是穷人用剩菜剩饭做的饭菜,大概类似于我们国内的炖菜。 根据网上的许多说法,原始版本可能是兔肉,而非典型的旅游版本则是海鲜,而鱼和肉的混合可能根本行不通。 然而,我发现这种混合物非常好。 然而,我没有使用鱿鱼圈(坚硬的,如果不热的话,短暂油炸或慢炖很长时间)以及新鲜的贻贝(贝壳的黑色增强了外观,但准备=额外的努力)。 有些食谱含有黑橄榄和黄玉米(可能是因为颜色),但人们认为这不太适合做海鲜饭。 由于这最初是回收剩菜的问题,所以几乎任何味道好的东西都是允许的——遵循最初的想法。 😉
营养学
服务: 100g热量: 178千卡碳水化合物: 12.8g蛋白: 10.2g脂肪: 9.1g