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我的海鲜饭混合

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套餐 晚餐
厨房 欧洲
份量 3
卡路里 178 千卡

成分
 

  • 5 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 350 g 鸡胸肉片
  • 100 g 香肠
  • 3 蒜瓣切碎
  • 1 洋葱丁
  • 300 g 法国豆
  • 1 辣椒
  • 1 黄椒
  • 250 g 鱼片白
  • 70 g 贻贝罐头沥干水分
  • 21 帝王虾
  • 100 ml 白葡萄酒干
  • 400 ml 从罐子里的家禽股票
  • 3 茶匙 海鲜饭调味料
  • 1 能够 藏红花粉
  • 2 茶匙 拉维拉皮门东
  • 来自磨坊的黑胡椒
  • 1 番茄
  • 解析地
  • 柠檬

说明
 

  • 将番茄在茎根部横划,烫30秒,去皮,纵向切成四分之一,去核,将果肉(只用这一个)切成片,放在一边作为装饰。 将鱼和鸡肉切成一口大小的块。 用 3 汤匙橄榄油将鸡肉煎至棕色。 当肉开始变色时,炒洋葱片和切成短条的辣椒,最后炒大蒜和香肠,拌入米饭,炒至半透明。 用白葡萄酒去釉,让它稍微煮沸。 加满高汤,加入藏红花、多椒和西班牙海鲜饭香料。 煮沸,搅拌并小火煮 10-12 分钟。 同时,将豆子焯水 3 分钟,然后用冷水冲洗。
  • 现在将鱼、豆类和贻贝(或海虾或果肉)混入西班牙海鲜饭中,再煮 8-10 分钟。 用胡椒调味。 与此同时,在另一个平底锅中用剩余的橄榄油煎炸虾。
  • 用切成楔形的柠檬、大虾、西红柿丁和欧芹装饰完成的西班牙海鲜饭。 请享用!

备注

  • 海鲜饭原本是穷人用剩菜剩饭做的饭菜,大概类似于我们国内的炖菜。 根据网上的许多说法,原始版本可能是兔肉,而非典型的旅游版本则是海鲜,而鱼和肉的混合可能根本行不通。 然而,我发现这种混合物非常好。 然而,我没有使用鱿鱼圈(坚硬的,如果不热的话,短暂油炸或慢炖很长时间)以及新鲜的贻贝(贝壳的黑色增强了外观,但准备=额外的努力)。 有些食谱含有黑橄榄和黄玉米(可能是因为颜色),但人们认为这不太适合做海鲜饭。 由于这最初是回收剩菜的问题,所以几乎任何味道好的东西都是允许的——遵循最初的想法。 😉

营养学

服务: 100g热量: 178千卡碳水化合物: 12.8g蛋白: 10.2g脂肪: 9.1g
头像照片

作者 约翰·迈尔斯

拥有 25 年最高级别行业经验的专业厨师。 餐厅老板。 饮料总监,拥有创建世界级、全国认可的鸡尾酒项目的经验。 具有独特的主厨声音和观点的美食作家。

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