营养师列举了晚上可以吃的食物

最后一顿饭应该在睡前三到四个小时。 营养师阿纳斯塔西娅·斯特潘年科建议，它应该含有蛋白质和纤维。

如果您深夜感到饥饿并想吃点零食，您无需跑到厨房拿一块巧克力或三明治。 这样的零食不会有任何好处。 您需要选择正确的食物。

营养师 Anastasia Stepanenko 在 Instagram 上建议，如果你真的想吃的话，睡前可以吃什么。

专家指出，最后一餐应该在睡前三到四个小时。 它应该含有蛋白质和纤维。 您可以选择以下食物：

• 蔬菜。 您可以制作蔬菜沙拉，用酸奶油或天然酸奶调味，或者以最纯净的形式食用，不添加任何添加剂。
• 水果。 数量应该不会很多。 它可以是橘子、柚子或苹果。
• 浆果。
• 开菲尔

营养师介绍，此类食物易于消化，不会影响健康睡眠。