Emma Miller
在夏季，三分之一的患者出现脱水迹象，这会降低表现、反应时间，甚至短期记忆力。 全科医生兼营养师Olga Bezugla告诉我们夏天最好喝什么饮料，帮助身体抵御高温。
第一个饮料是水。 Obozrevatel 报告称，在夏季，三分之一的患者出现脱水症状：口渴、食欲不振、心悸、皮肤和粘膜干燥、虚弱、困倦和尿液颜色变深。
“如果你注意到这些症状，那么你需要养成经常喝水的习惯。 毕竟，根据科学数据，即使是轻度脱水也会降低表现、注意力、注意力、反应时间，甚至短期记忆力，”专家警告说。
Bezugla 建议饮用白开水，因为它可以完美解渴。 您还可以使用苏打水或添加水果、浆果或香草的调味水来增加风味。
冰茶——绿茶、卡卡德茶、不含糖和牛奶的花草茶——是夏季的绝佳滋补品。
夏季最好的茶之一是加冰的绿茶。 它含有大量儿茶素——最强的抗氧化剂。 同时，应避免饮用有味道的茶。 如果你想要明亮的味道，最好添加天然水果或浆果。
“一般来说，建议尽可能限制果汁、冰沙、苏打水、茶或加糖和奶油的咖啡等‘液体卡路里’的摄入量。 液体形式的卡路里对身体的影响更糟，我们很难跟踪它们。 这些饮料在白天会增加额外的热量，解渴效果更差，有时甚至会起到相反的作用，刺激再次饮用的欲望，”营养师说。
