Emma Miller
她称成人每天 7 克盐的摄入量是安全的。 饮食中过多的盐是有害的，完全拒绝盐也是有害的。 该产品中钠和氯的缺乏会导致头痛、头晕、低血压和其他健康问题。
营养师和营养师 Iryna Berezhna 博士表示，最重要的是了解正确的摄入量。 她称成人每天 7 克盐的摄入量是安全的。
专家还建议使用碘盐而不是普通盐。 “我们生活在部分流行地区，我们都缺碘。 此外，在大城市，空气中的毒素加剧了碘缺乏，”别列日纳解释说，据人造卫星电台报道。
重要的是要记住，普通碘盐的保质期很短。 正如营养学家所解释的，碘在露天很快就会蒸发。 因此，海盐是一个不错的选择：它含有更多的微量元素和“保留”碘的物质。
那些摄入足够盐的人面临着严重健康问题的风险，但这在现代社会不会发生——今天一个人平均每天摄入 3400 毫克钠。 这可能会导致其他同样危险的后果。 饮食中盐分过多这一事实可以通过某些迹象来了解。
有几种有效的方法可以减少其用量。 首先是避免加工食品和酱汁。 “商店购买”的即食产品通常含有过多的盐。 专家解释说，这样做的目的是为了改善菜肴的味道。
