John Myers
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燕麦片：纤维使谷物如此健康
燕麦片中含有许多重要的营养成分。 除了纤维和矿物质之外，谷物还为您的身体提供宝贵的维生素和植物性铁。
- 由于含有纤维，燕麦片可以让你长时间保持饱腹感。 因此，它们非常适合早餐并帮助您减肥。 饱腹感激素 PYY（肽激素 YY）可确保您吃得更少，因为您感到饱腹感的时间更长。
- 膳食纤维 β-葡聚糖对您的免疫系统有积极影响。
- 燕麦片还能增加肠道有益细菌。
- 每天食用 30 克燕麦片，您就已经受益于这些健康益处。
谷物还有助于治疗多种疾病
燕麦片可用于治疗多种疾病。
- 如果您患有 2 型糖尿病，燕麦片是最佳食物。 所含的β-葡聚糖可确保您的胃排空速度更慢。 随着进入血液的葡萄糖减少，血糖水平降低。
- 这些薄片可以降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。 这可以预防心脏病。
- 它所含的抗氧化剂也有助于降低血压。
- 如果您经常在饮食中加入燕麦片，例如隔夜燕麦，这将有效帮助缓解便秘。
- 燕麦片对儿童也有很多好处。 从六个月大开始喂燕麦片可以预防哮喘。
