Emma Miller
您可以将燕麦片与各种水果和浆果混合，但在秋天，专家建议在粥中添加一种时令蔬菜——南瓜。 它将是美味和健康的。
燕麦片是世界上最受欢迎的早餐之一。 有的人喜欢咸的，有的人喜欢甜的。 但如果你不增加饮食的多样性，即使是最美味、最健康的早餐也会随着时间的推移而变得乏味。
营养学家 Svetlana Fus 在 Facebook 上分享了如何将燕麦片与秋季搭配。 专家建议尝试用南瓜煮这种粥，尤其是现在正是这种蔬菜的季节。
据她介绍，南瓜燕麦片制作起来很快，而且是一顿美味又健康的早餐。
南瓜燕麦片——好处
这种粥对于患有消化系统和心血管系统疾病以及视力下降的人很有用。
燕麦片加南瓜适合作为早餐或第二早餐选择。 它含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。
“您还可以晚上在粥中倒入天然酸奶或开菲尔，并在早上添加坚果和干果。 你可以带着这样的零食去上班，会很满足，酸奶或开菲尔会帮助你更好地消化燕麦片。 在煮熟的燕麦片中一次添加一点坚果和干果——它们的热量非常高。 在夏天，用新鲜水果和浆果代替干果，”营养师建议。
富斯建议使用肉桂作为粥的添加剂。 “一勺这种香料就会完全改变你菜肴的味道。 燕麦片配上烤苹果和肉桂真是太美味了，”专家说。
