橙汁如此健康：你需要知道这一点

橙汁被认为是维生素 C 的最大供应商之一，但也经常因其高糖含量而受到批评。 我们在这篇文章中澄清了他的健康状况。

健康橙汁：这就是它的成分

主要是因为其维生素C含量高，橙汁是最受欢迎的果汁之一。 2015年，研究人员甚至发现，人体从橙汁中吸收的营养比从水果中吸收的营养更多。 一切都在饮料中：

• 维生素 C：即使一小杯橙汁也能满足您 50% 的维生素 C 需求。
• 叶酸：这种 B 族维生素可调节细胞分裂和红细胞的形成，还可促进血液形成、胃酸和生长。
• 生物素：这种维生素负责保持皮肤、指甲和头发的健康。
• 镁：对于心脏和肌肉的功能很重要。
• 生物活性植物物质：它们具有抗氧化作用并支持您的免疫系统。
• 钙：高钙含量有助于强化牙齿和骨骼。
• 类黄酮：这些物质可将心脏病发作的风险降低高达 19%。

橙汁原来如此健康

当然，鲜榨橙汁总是比商店买的更健康。 如果您仍然想使用超市版本，请确保它包含尽可能多的水果和果肉。 您还可以通过以下方式受益于果汁的大部分健康益处：

• 早在 2016 年，一项研究就表明，定期饮用橙汁六周后，参与者体内的胆固醇水平有所降低。
• 氧化应激的减少也已被证明，氧化应激会损害免疫系统，从而促进疾病的发展。
• 橙汁还具有饱足作用，因此也有利于减肥。
• 经常饮用，尤其是鲜榨果汁，可以降低血压。
• 然而，橙汁也屡遭诟病，因为其含糖量为8%，与可乐的含糖量（9%）相同。 然而，2018年德国的研究证明，每天一杯橙汁不会导致体重增加。
• 同样的研究发现，果汁可以显着降低尿酸水平，从而对抗痛风。