John Myers
内容
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成分
蔬菜饭锅
- 2 汤匙 花生油
- 2 g 鲜姜
- 150 g 胡桃南瓜
- 100 ml 蔬菜汤
- 250 g 葡萄番茄
- 100 ml 奶油
- 250 g 西葫芦新鲜
- 3 汤匙 酱油深色
- 黑胡椒
- 调味盐
- 辣椒粉
- 咖喱粉
- 125 g 长粒米
牛肉切片
- 300 g 新鲜炸肉排（马）
- 2 汤匙 花生油
- 黑胡椒
说明
准备
- 将油和少许胡椒粉放入锅中...将生姜去皮，切碎并放入锅中...将南瓜去皮，称重150克，切成约5克。 厘米的方块......洗净西红柿并切成八分之一。 .. 将西葫芦洗净，切成一口大小的块 ... 将炸牛排切成细条
厨师
- 用“Gwürzöl”和腌制的姜片加热锅...将姜和南瓜片放入蔬菜汤中煮约7分钟，直至液体蒸发...加入西红柿，煮沸并去除松散的皮用小火加热。 .. 淋上奶油，加入西葫芦片 ... 煮沸，小火煮约 10 分钟 ... 用酱油、胡椒、香草盐、辣椒粉和咖喱调味
- 将盐水煮沸...将米饭煮约。 6-7分钟直到有嚼劲......淬火并拉到蔬菜锅下
- 将牛肉片放入平底锅中，用花生油和胡椒粉轻轻煎约5分钟，然后拌入菜饭锅中
即可享用。
- 将蔬菜和饭锅分装在盘子上
营养学
服务： 100g热量： 155千卡碳水化合物： 8.8g蛋白： 6.1g脂肪： 10.6g
