Ashley Wright
内容
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成分
菜花：
- 1 小 菜花新鲜
- 1 蛋面
- 1 啜 酸牛奶
- 1 啜 面粉
- 面包粉
- 肉豆蔻
- 大蒜辣椒
- 姜黄
- 盐
- 油
土豆泥：
- 300 g 土豆
- 300 g 红薯
- 150 ml 牛奶
- 80 g 黄油
- 80 g 新鲜磨碎的肉豆蔻
- 80 g 特利樱桃胡椒
- 80 g 大蒜辣椒
- 80 g 调味盐
- 80 g 胡芦巴粉
代码：
- 400 g 鳕鱼刚切好的鱼
- 1 一瓣大蒜
- 20 g 鲜姜
- 20 g 辣椒粉
- 20 g 新鲜磨碎的肉豆蔻
- 1 茶匙 姜黄
- 1 茶匙 盐和胡椒
- 100 ml 牛奶
- 400 ml 蔬菜汤
- 2 汤匙 油
- 1 汤匙 土豆粉
- 莳萝干
说明
花椰菜：将烤箱预热至50度！
- 将花椰菜洗净，切成小朵，洗净，在盐水中焯约 3 分钟。 分钟！ 用冷水冲洗。 然后先加入面粉，将鸡蛋和开菲尔与大蒜、胡椒、肉豆蔻、盐和姜黄混合，然后将花椰菜浸入其中，然后将面包放入panko中！ 放在一边。
土豆泥：
- 将土豆和红薯去皮并切丁。 用盐水煮。 同时，将花椰菜放入热油中炸至酥脆！ 放入烤箱！ 将土豆从锅中取出，将牛奶和黄油加入锅中，加热并再次加入土豆。 把所有东西都捣碎，这样就只剩下一些粗面包屑了。 然后用调味盐、大蒜、胡椒、胡芦巴和肉豆蔻调味！ 在烤箱里保持清醒！
代码：
- 将生姜和大蒜去皮，生姜切片，大蒜磨碎！ 然后混合牛奶、肉汤、油、生姜、大蒜、姜黄、辣椒、盐、胡椒，煮沸！ 然后把所有东西都放在最底层，把鳕鱼放进去！ 煮4分钟！ 然后将其从啤酒中取出并在烤箱中保温！ 将高汤过筛，与土豆粉和少许水混合，将高汤粘合起来。
- 用调味盐、加里普胡椒和胡椒调味酱汁！ 将所有东西铺在盘子上，撒上一点莳萝！ 服务！
营养学
服务： 100g热量： 116千卡碳水化合物： 7.4g蛋白： 5.1g脂肪： 7.3g
