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椰子咖喱酱鳕鱼配咖喱饭

57
总时间 20 分钟
套餐 晚餐
厨房 欧洲
份量 1
卡路里 228 千卡

成分
 

  • 1 明太鱼片
  • 1
  • 1 来自研磨机的胡椒
  • 1 咖喱
  • 1 汤匙 芝麻油
  • 2 新鲜的葱
  • 200 ml 椰奶
  • 1 汤匙 酱油深色
  • 1 米类
  • 1 汤匙 菜籽油
  • 1 茶匙 咖喱
  • 1 茶匙
  • 可能需要 1 个辣椒来提神!

说明
 

米饭

  • 加热菜籽油,将咖喱和米饭一起炒1分钟。 倒入水并加入 1 茶匙盐。 煮至米饭变硬为止。
  • 将洋葱(可能还有辣椒)切成细环,将鱼切成一口大小的块。 加热芝麻油,短暂炒洋葱圈。 将椰奶倒在上面,加少许盐、酱油和胡椒粉调味。 减少一半。 放入鱼,用最低火浸泡约 4 分钟。
  • 沥干米饭,与鱼和酱汁一起食用。

营养学

服务: 100g热量: 228千卡碳水化合物: 25.6g蛋白: 3.3g脂肪: 12.5g
头像照片

作者 约翰·迈尔斯

拥有 25 年最高级别行业经验的专业厨师。 餐厅老板。 饮料总监,拥有创建世界级、全国认可的鸡尾酒项目的经验。 具有独特的主厨声音和观点的美食作家。

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