益生元：这就是食品添加剂的背后

食品添加剂益生元——它们有多健康？

益生元支持肠道中重要肠道细菌的繁殖。

• 我们都熟悉双歧杆菌等益生菌。 最近在广告或各种超市产品中，我们用鼻子遇到了这些重要的细菌。
• 益生菌确保体内良好的肠道菌群。 益生元是膳食纤维的一部分，有助于这些细菌繁殖。
• 大量的益生菌对良好的免疫系统和正常的消化有有益的作用。 此外，大肠杆菌等有害细菌由于大量定植而没有传播的机会。
• 每日摄入膳食纤维可以使大便频率正常化。 腹泻或便秘等消化问题将成为过去。

许多食物中都含有益生元

益生元食品应该出现在您的日常菜单上。

• 菊粉和低聚果糖是许多食物中含有的益生元。 每天至少应该摄入5克才能对肠道产生作用。
• 您可以在谷物、香蕉和大蒜中找到天然来源的细菌。 一些蔬菜，如芦笋、菊苣、黑婆罗门参和洋葱也富含纤维。
• 您还可以在工业生产的烘焙食品、乳制品和香肠中找到益生元添加剂。 即使糖果也含有健康细菌，但不建议每天食用。