快速花椰菜砂锅

花椰菜洗净，切成小朵，洗净，放入加盐的沸水中煮至有嚼劲。 沥干沥干。

将洋葱去皮并大致切碎。 在热脂肪中蒸至半透明。 加入肉末，炒至酥脆。 用胡椒和盐调味。 加入西红柿、糖和牛至。 煮沸并小火煮 3 分钟。 把炉子拿开。

在平的烤盘上涂上油脂。 添加花椰菜。 将肉末铺在上面。 撒上奶酪并在200度的烤箱中烘烤约5至10分钟。