John Myers
萝卜是怀孕期间完美的维生素零食。 在这篇文章中，您将了解为什么萝卜如此健康以及它含有哪些营养成分。 我们还告诉您在准备和食用时应注意什么。
内容
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怀孕期间吃萝卜：富含维生素和矿物质
萝卜被认为是怀孕期间的健康零食。 萝卜的优点很快就列出来了：富含维生素和矿物质，水分含量高，热量低。 此外，萝卜还为沙拉和面包提供了一定的香料。 粉红色的块茎看起来也不错。
- 每100克萝卜含240毫克 钾 , 26 毫克 钙 和20毫克的 钠 .
- 此外，萝卜还提供 29 毫克 维生素C 和0.025毫克的 叶酸 （维生素B9），在怀孕初期尤为重要。
- 营养价值非常低 15大卡。 总共，100克萝卜含有2.1克碳水化合物、1.1克蛋白质和0.1克脂肪。
怀孕期间的用量和准备
您可以在两餐之间吃萝卜或将它们添加到沙拉和涂抹酱中。 一般来说，蔬菜最好生吃。 煮熟后，很多维生素都会流失。
- 食用前，应将萝卜用流水彻底清洗。 小心清除任何土壤残留物和其他污垢。
- 如果你使用有机萝卜，你也可以吃叶子。 按照与菠菜叶类似的方式在热水中准备它们。 非常适合作为配菜或沙拉。
- 怀孕期间，每天最多吃五个萝卜。 原因不是芥末油提供了锐度，而是排水效果。 如果你喝太多，你可能就得一直去厕所。
- 回到芥末油：块茎中的浓度很低，如果您怀孕了，不必担心后果。 这可能会导致轻微的消化问题。 如果您的胃敏感，萝卜会导致腹胀。
- 顺便说一句：萝卜植物要求不高。 您可以轻松地将球根植物种植在花园或阳台上。 从三月开始播下种子。 四到六周后，您就可以收获第一批萝卜。
