内容
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成分
- 8 章鱼
- 50 g 干贝
- 10 汤匙 橄榄油
- 2 迷迭香小枝
- 3 百里香小枝
- 4 大蒜丁香
- 7 新鲜辣椒
- 2 青葱
- 2 汤匙 白香醋
- 1 捏 盐
- 1 捏 胡椒
- 1 捏 辣椒粉
- 800 g 烤牛肉
- 1 茶匙 面粉
- 500 g 意大利面猫耳朵面
- 50 g 松子
- 50 g 橄榄绿新鲜
- 50 g 黑橄榄
- 50 g 番茄干
- 20 片 罗勒/九层塔
- 80 g 巴马
说明
- 将鱿鱼和扇贝清洗干净,准备烹饪。 在平底锅中加入三汤匙热橄榄油,将各面煎约半分钟。 添加一小枝迷迭香和百里香以及两瓣压榨蒜瓣。 然后把所有东西从锅里拿出来放在一边。 将辣椒切成四等份并去核,然后通过榨汁机压榨至大约。 产生700毫升果汁。
- 将青葱去皮,切成细丁,两瓣大蒜切丁。 在同一个平底锅中,用两汤匙热橄榄油炒青葱和鱿鱼大蒜,然后用辣椒汁去釉。 让酿造量减少到一半左右。
- 添加一枝迷迭香和一枝百里香,用来自香料厂的白香醋、盐、胡椒和辣椒调味,然后稍微浸泡一下。
- 用锤子把牛肉打得尽可能薄,然后用面粉炒。 然后用 2 枝百里香和 10 枝迷迭香小火炖 分钟。
- 接下来,将一大锅盐水烧开,按照包装上的说明在其中煮猫耳朵,然后倒掉。 将辣椒粉汤倒入筛子中,然后用魔棒与三汤匙橄榄油混合。
- 将松子放入平底锅中烘烤,无需放油。 将黑橄榄和绿橄榄切成四份,将干番茄切丁。 粗略地摘下罗勒叶。 从百里香小枝上摘下叶子。 然后将帕尔马干酪磨碎。
- 将猫耳朵放入大平底锅中,加入一汤匙橄榄油,然后与松子、橄榄、晒干的西红柿、罗勒、百里香叶和帕尔马干酪一起搅拌。
- 用一汤匙橄榄油和盐调味。 加入混合辣椒粉,煮沸,加入炸鱿鱼和扇贝,与肉一起食用。
营养学
服务: 100g热量: 290千卡碳水化合物: 18.1g蛋白: 13.4g脂肪: 18.3g