John Myers
内容
show
成分
- 500 g 海鲜水产
- 500 g 梭鲈鱼片或鲶鱼片
- 欧芹、马郁兰、独活草、迷迭香
- 300 g 蕃茄
- 1 切碎的洋葱
- 6 丁香 蒜茸
- Cremefino、盐、胡椒、牛肉汤或鱼汤
- 拉玛液体或油
- 0,25 L 白葡萄酒
说明
- 将洋葱切碎，然后在拉玛中稍微出汗。
- 将西红柿（来自您自己的花园）切成小块（您可以剥掉大块的皮）并添加到洋葱中。 将大蒜切碎（不去皮）并添加。
- 将海鲜洗净，沥干，加入西红柿和洋葱。
- 倒入鱼汤或牛肉汤，小火煮。
- 将香草切碎并加入汤中。 现在加入白葡萄酒，加盐和胡椒调味，小火煮至海鲜变软。
- 将梭鲈或鲶鱼片切成大块，加入汤中。
- 烹饪约 10 分钟后，鱼片不应碎裂，加入 cremefino，短暂煮沸，与白面包一起食用。 享受一顿。
营养学
服务： 100g热量： 67千卡碳水化合物： 1.9g蛋白： 9.2g脂肪： 0.6g
