Emma Miller
指甲是身体整体健康状况的一面镜子。
您可能不止一次向无所不知的谷歌询问如何种植指甲。 同时，没有经过科学证明的方法可以加速指甲生长。 但是，通过正确饮食和使用以下指甲强化技巧来照顾好自己的身体，可以帮助您长出长指甲，随着时间的推移，它们会变得又强又长。
指甲由多层称为角蛋白的硬蛋白组成。 您的指甲是您整体健康状况的重要指标。 健康的指甲应该光滑、坚硬、无凹痕和沟槽、颜色均匀。
如果您的指甲生长速度比平常慢，而您希望它们长得更快，有几种家庭疗法和护理方法可以提供帮助。
如何在家留指甲
服用生物素
生物素是维生素 B 的一种重要类型，可以让身体将食物转化为能量。 强烈推荐将其作为强化头发和指甲的补充剂。
多项人体研究表明，每日补充生物素有助于强化指甲。 一些科学家声称，每天服用 2.5 毫克生物素可以在短短几周内提高指甲强度。 生物素天然存在于：
- 啤酒酵母
- 水煮蛋
- 沙丁鱼
- 坚果和坚果酱
- 粗粮
- 大豆和其他豆类
- 菜花
- 香蕉
- 蘑菇
使用指甲强化剂
软指甲使指甲更容易断裂，从而增加了指甲再生的需要。 为了防止指甲断裂，专家通常会推荐指甲强化剂。 这些物质像清漆一样涂在指甲上，然后用指甲油去除剂去除。
这对于强化指甲并防止短期内变脆很有用。 然而，专家表示，长期使用指甲强化剂有时会导致指甲变弱，更容易断裂。
避免粘指甲和有毒指甲油
来自可靠来源的研究人员发现，经常使用粘上人造指甲会削弱真指甲并使其更容易断裂。 最好的选择是用含有少量或不含有毒化学物质的指甲油涂指甲。
寻找表明它们无毒的水基配方。
实行良好的护理
定期的指甲护理还可以通过刺激生长和减少脆性来帮助强化指甲。 保持指甲良好状态的一些方法包括：
- 保持指甲干燥清洁，防止细菌在下面生长
- 使用锋利的指甲剪或钳子将指甲剪成直线，然后将指甲尖修圆成柔和的曲线
- 用乳液滋润双手和指甲，确保将其涂抹到指甲上，尤其是角质层所在的根部
- 不要咬指甲或将指甲剪“连根”
健康状况不佳会导致指甲生长不当。 一些常见的指甲生长问题包括：
- 颜色变化
- 厚度或形状的变化
- 指甲与周围皮肤分离
- 流血的
- 指甲周围肿胀或疼痛
- 慢慢长出的指甲
随着年龄的增长，指甲生长缓慢，但它们也可能是疾病或营养缺乏的征兆。 它们甚至可能是由某些药物引起的。
激素也在刺激指甲生长方面发挥作用。 年轻人比老年人长指甲快，男性和孕妇比其他人长指甲快。 健康成年人的指甲平均每月生长约 3.5 毫米。 可靠的来源是圆珠笔笔帽的厚度。
您的指甲反映了您的整体健康状况。 如果您想要坚固、快速生长且健康的指甲，保持健康的饮食非常重要。 这包括均衡的饮食，富含新鲜水果和蔬菜、精益蛋白质来源、足够的碳水化合物和大量的健康脂肪。
然而，有时您的指甲需要一点帮助才能变得更健康、更强壮。 这就是家庭疗法可以发挥作用的地方。 请记住，您无法像魔法一样让指甲长得更快。 但如果你照顾好它们，它们会变得更坚固、更耐用，更不容易断裂。
