Emma Miller
良好的营养可以缓冲慢性疾病。 预测你的人生进程是不可能的，但你可以减少一路上的一些伤害。 许多人都知道饮食对于这一努力至关重要，因为良好的营养可以缓冲心脏病和癌症等慢性疾病。
但是饮料如何影响预期寿命呢？ 专家和研究指出，这是延长寿命的最佳饮料之一。 饮用水是人体微量营养素的重要来源，”研究称。
他补充道：“微量元素不能由人体自身产生，必须从环境中获取。 水是生物有机体生长所必需的微量元素的主要来源。 水中微量元素的组成对人体健康有重大影响。 饮用水和地下水源的变化可能导致与微量营养素相关的健康风险发生重大变化。”
研究结论，优质饮用水是当地长寿现象形成的重要因素。
对抗病毒
水是身体每个细胞的一部分，因此对于日常健康至关重要。 当身体感染流感或其他类型的病毒时，除了食欲不振之外，还会出现一些可能导致脱水的常见症状，包括发烧、咳嗽、腹泻和呕吐。
适当的水合作用可以帮助皮肤和粘膜细胞充当屏障，防止细菌进入体内。 适当的补水有助于减少咳嗽、打喷嚏甚至呼吸时的鼻刺激。 严重脱水会导致大脑血管变窄，当大脑中没有足够的液体时，就会影响记忆力和协调性。
众所周知，脱水还会增加血压和心脏病的风险。 这是因为当血液中的水分较少时，心脏必须更加努力地工作。 “每个人都需要喝不同量的水，”营养师朱丽叶·凯洛和营养师莎拉·布鲁尔博士说。
根据他们的说法，你的日常需求取决于你的体重、年龄、性别、活动水平和你所居住的气候。但女性每天应该喝大约两升水，男性应该喝两升半。 在典型的一天中，一个人仅通过呼吸、出汗和其他身体机能就会流失大约两升水。
即使在梦中，我们不仅可以通过出汗，还可以通过呼吸失去一公斤以上的水分。 即使是空调也会使我们的身体变得干燥。 事实证明，多喝水对健康有许多好处，包括最大限度地提高身体机能； 优化能量和情绪水平，帮助消化和消除。
饮用水的其他健康益处包括：
- 减少白天疲劳
- 提高记忆力
- 滋养肌肤
- 消化所必需的
- 营养吸收和化学反应
- 排除体内毒素
- 血液循环
- 调节身体的冷却系统
