Emma Miller
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维生素 C 也是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的侵害。 花粉热（也称为季节性过敏性鼻炎）是对吸入当地树木、草和花卉花粉的一种扭曲的免疫反应。
虽然通常并不严重，但症状（如打喷嚏、咳嗽、瘙痒、发红、流泪、鼻塞或流鼻涕、嗅觉丧失、瘙痒、头痛和疲劳）可能会非常不舒服，并严重影响生活质量。
尽管抗组胺药和减充血剂（花粉热患者常用）可以帮助缓解花粉热症状，但与许多药物一样，它们也可能引起副作用，包括嗜睡、头晕、视力模糊和恶心。
Bio-Kult 的营养师 Hannah Bray 表示，多吃槲皮素和富含维生素 C 的食物可能是一个不错的选择。
植物营养素槲皮素以其抗过敏特性而闻名，因此是任何抗过敏饮食的有用补充。 据信槲皮素具有抗氧化、抗炎和抗组胺特性。
主要食物来源是洋葱、大蒜和西兰花等蔬菜，苹果、浆果、葡萄等水果、一些香草以及绿茶和红茶。
槲皮素似乎与维生素 C 具有协同作用，因此添加大量富含维生素 C 的食物，如西兰花、猕猴桃、草莓、辣椒和欧芹是个好主意。
维生素C也是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受过敏性炎症反应中自由基的侵害，研究表明，维生素C摄入量较高的儿童花粉热症状较少。
布雷还推荐了其他自然方法来阻止花粉症毁掉你的夏天。
追踪您附近的花粉量
布雷建议说：“跟踪您所在地区的花粉数量，并在可能的情况下，在花粉数量最高时避免长时间呆在户外，可以减少接触和刺激。”
她补充道：“还建议在花粉高发的日子里关闭门窗，并使用风扇或空调来保持凉爽。”
服用含有活细菌的补充剂
我们大约 70% 的免疫细胞存在于消化道内壁，并受到多种肠道细菌的支持和影响。
布雷说：“研究表明，活细菌补充剂（例如 Bio-Kult 高级多菌株配方）可能通过与免疫系统相互作用而使花粉热患者受益，从而改变过敏性疾病的自然病程。
