John Myers
内容
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成分
- 100 g 葱
- 2 大蒜丁香
- 2 汤匙 特级初榨橄榄油
- 2 汤匙 辣椒粉浆
- 1 红尖辣椒
- 250 g 蕃茄
- 400 g 大块番茄/罐头
- 200 g 鹰嘴豆罐头
- 1 肉桂棒
- 1 茶匙 现磨香菜
- 1 茶匙 孜然粉
- 1 茶匙 辣椒片
- 1 茶匙 调味盐
- 1 茶匙 大蒜辣椒
- 1 少数 香菜切碎
- 1 少数 切碎的香菜
- 1 少数 新鲜切碎的韭菜
- 4 鸡蛋（大）
- 100 g 碎羊乳酪
- 大饼
- 黑孜然
- 芝麻
- 特利樱桃胡椒
说明
- 将洋葱和大蒜去皮，切丁。 将西红柿洗净，去掉蒂，切成四分之一。 将辣椒清洗干净，去掉蒂，洗净，切丁。 洗净香草，大致切碎。
- 将鹰嘴豆过筛并用冷水冲洗。
烤箱预热到150度！
- 锅中热油，放入洋葱和大蒜炒香。 然后烘烤香菜、小茴香、辣椒片和辣椒粉浆。 然后加入西红柿丁、罐装西红柿、鹰嘴豆和肉桂棒。 充分混合并短暂煮沸。 用盐和大蒜胡椒调味。
- 现在将鸡蛋一个一个地打碎，然后将每个鸡蛋放入混合物中的一个孔中。 要么将鸡蛋放在炉子上用中火加热，要么将它们放入预热的烤箱中放置约10分钟！ 它在炉子上的时间更长！ 🙂
- 然后在 Shakshuka 上撒上羊乳酪、切碎的香草、小茴香、芝麻和胡椒！ 还有大饼！ 🙂
- 在以色列，你早餐吃这个。 午餐或晚餐更可能搭配土豆或茄子！ 与我们相反，无论如何不吃早餐！ 😀
营养学
服务： 100g热量： 138千卡碳水化合物： 6.3g蛋白： 4.3g脂肪： 10.6g
