John Myers
说明
- 将火鸡排切碎
- 将胡萝卜洗净，切成三份，切成条
- 将西葫芦切成三份，然后切成条
- 将葱去皮，切成两半，切丁
- 将3杯水烧开，加入1茶匙盐和印度香米，盖上锅盖，煮约20分钟（必须吸收所有液体）
- 在锅中加热橄榄油，将火鸡条煎熟，然后加入葱块
- 加入蔬菜条，稍微煎一下，用盐、白胡椒和辣椒粉调味
- 加入蔬菜高汤，小火煮约 10 分钟
- 5分钟后加入酸奶油并搅拌
- 将1汤匙玉米淀粉与冷水混合，加入肉菜酱中勾芡，再次煮沸
- 将韭菜切成细卷（保留一些茎作装饰）并与米饭混合
- 将米饭放入盛盘中，形成丁巴勒，加入肉和蔬菜酱，并用剩余的香葱茎装饰
营养学
服务： 100g热量： 145千卡碳水化合物： 0.2g蛋白： 21.2g脂肪： 6.5g
