内容
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成分
- 0,5 片 熟芒果
- 0,25 片 辣椒
- 1 片 薄荷小枝
- 1 茶匙 液体蜂蜜
- 1/2柠檬汁
- 盐和胡椒调味
- 100 g 荷兰豆
- 1 片 红葱头
- 2 片 大蒜丁香
- 2 片 鱼片每块150克(例如鳕鱼)
- 3 汤匙 面粉
- 3 汤匙 植物油
- 1 收拾 印度本叔叔的快捷咖喱饭
说明
- 将芒果去皮并切碎。将辣椒和薄荷切碎,与芒果、蜂蜜和柠檬汁混合。加盐调味。将荷兰豆放入盐水中短暂焯一下。将洋葱去皮并切成两半,然后切成楔形。将大蒜去皮并切碎。
- 用盐和胡椒调味鱼片,将其放入面粉中,轻轻敲碎。将不粘锅倒入油,中火加热,将鱼片煎约6分钟。将鱼片翻动一次。烹饪时间过半时,加入荷兰豆、洋葱和大蒜,翻炒并用盐和胡椒调味。根据包装说明加热并食用米饭。
- 将鱼片和蔬菜放在米饭上,然后在上面涂上芒果酸辣酱。用薄荷叶装饰。
- 小贴士4:如果你喜欢吃辣一点,可以在所有东西上轻轻撒上酱油。也可以使用冷冻豌豆代替糖豌豆。
营养学
服务: 100g热量: 385千卡碳水化合物: 24.7g蛋白: 3.9g脂肪: 30.3g