John Myers
内容
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成分
- 2 片 胡萝卜，约150克。
- 8 秆 芹菜，约350克。
- 1 位 新鲜芹菜，约140克。
- 1 片 土豆
- 2 片 洋葱
- 1 位 大蒜
- 5 片 番茄干
- 5 片 橄榄油
- 1200 ml 蔬菜汤
- 150 g 绿色玉米粒
- 1 汤匙 辣椒粉浆
- 3 捏 糖
- 盐
- 来自磨坊的黑胡椒
说明
- 首先将绿色斯佩尔特小麦浸泡在温水中30分钟。
- 然后将洋葱和大蒜去皮并切碎。 另外将芹菜切成小方块。 将芹菜的浅绿色叶子放在一边，其余部分稍微剥皮，切成薄片。 将胡萝卜清洗干净，切成一口大小的块。 将土豆去皮并切丁。 将干西红柿切成小块。
- 加热橄榄油，将洋葱、大蒜和西红柿丁炒香。 然后加入辣椒粉和糖，再次烘烤。
- 用热蔬菜汤去釉。
- 将绿色斯佩耳特小麦过滤，然后与蔬菜一起添加，用盐和胡椒调味，小火煮至蔬菜变软。
- 与此同时，将芹菜的绿叶切碎并放入锅中。
- 现在把做好的汤再次调味，放入汤碗中，撒上一些“青”......尽情享用吧......
- 我的“谷物蔬菜汤”的基本食谱
- 我希望菜谱已经读过;-))))现在如果你也留下评论，我会非常高兴。 例如，我感兴趣的是你是否可能知道一些不同的东西？ 无论你喜欢我煮的方式还是根本不合你的口味，如果我能知道的话那就太好了，因为这是我可以改进的唯一方法。
营养学
服务： 100g热量： 286千卡碳水化合物： 55g蛋白： 10.3g脂肪： 2.4g
