内容
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成分
扁豆沙拉
- 150 g 红扁豆
- 1 小黄瓜
- 100 g 枣番茄
- 3 葱
- 1 束 韭菜
- 盐
- 胡椒
穿衣
- 100 g 酸奶油
- 1 青柠、果汁和果皮
- 1 蒜瓣,精细磨碎
- 1 汤匙 第戎芥末
- 1 茶匙 蜂蜜
- 2 汤匙 橄榄油
- 盐
- 胡椒
腌制哈罗米干酪
- 200 g 哈鲁米
- 1 茶匙 桑巴尔·奥莱克
- 1 蒜瓣,精细磨碎
- 1 小枝 迷迭香,针叶切碎
- 1 汤匙 橄榄油
- 盐
- 胡椒
说明
腌制哈罗米干酪
- 将参巴辣椒酱与磨碎的大蒜、切碎的迷迭香和橄榄油充分混合,用少许盐和胡椒调味。 将哈罗米干酪切成小块,加入腌料中,搅拌均匀,浸泡约 1 小时。 然后将各面煎一下。
沙拉
- Bring the lentils to the boil with 3 times the amount of water and simmer gently for about 10 minutes – please do not season the water. Then put the lentils in a colander, drain well and let cool down lukewarm.
- 将迷你黄瓜磨碎放入碗中。 将西红柿切成四等分,加入黄瓜中。 将葱切成细圈并加入,最后加入切成细卷的香葱。 盐和胡椒粉并稍微混合。
- 当扁豆冷却至微温时,加入它们并将所有东西混合均匀。
穿衣
- 将酸奶油放入碗中,加入酸橙汁和酸橙皮碎,还有大蒜、蜂蜜、芥末和橄榄油,搅拌均匀,用盐和胡椒调味。
完
- 将调料倒在沙拉上,混合并放在盘子上,然后将炸哈罗米芝士倒在上面。
营养学
服务: 100g热量: 290千卡碳水化合物: 4.2g蛋白: 1.4g脂肪: 30.1g
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