John Myers
内容
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足够的液体以保持快速
每个人每天应该至少喝 2 升液体。 对于许多人来说，部分液体来自他们吃的食物。
- 因此，您应该特别注意禁食时喝足够的液体。
除此之外，您还可以减少疲惫感和饥饿感。 - 因此，禁食时您应该至少喝 3 升水。 根据您选择的禁食、肉汤、排毒茶，也可以使用我们的冷榨果汁。
- 如果您只喝水，建议在多天禁食中添加电解质粉。
放松一下你的身体
禁食期间，你的身体自然会虚弱。 所以你不应该期望太多。
- 相反，在这段时间要让自己休息，不要过度劳累。
- 与其进行大汗淋漓的旋转运动，不如尝试安静的瑜伽课程或长距离散步。
- 禁食时，只要把脚抬起来就不会痛。 这样您就不会燃烧额外的卡路里，而是让您的身体得到所需的放松。
控制思想
通常，不再能忍受禁食的不是身体，而是你的头脑。 无论如何，欺骗他继续前进。
- 用简单的语言来说，这意味着大量的工作。 当你不工作、结识朋友或从事你最喜欢的爱好时，读一本好书。
- 它还可以帮助进行体力活动，例如园艺或清洁。
- 冥想还可以帮助减轻压力，让对食物的想法得到休息。
- 最终，意志力也是有限的。 如果你不断地反抗，你迟早会耗尽。
- 放轻松，远离可能诱惑您的情况：不要和朋友一起去您最喜欢的餐厅，并确保您提前用完您最喜欢的食物。 这减少了提前断食的可能性。
知道何时停止
如果您似乎不可能继续禁食，可能有一个很好的理由。
- 例如，您的身体可能因缺乏食物或压力过大而不堪重负。
- 这可能会产生严重的后果。 因此，您应该始终与您的医生联系并讨论禁食的安全性。 如果建议您打破禁食，请遵循建议。
- 另外，请注意，出于其他原因打破禁食也是可以的。
如果你变得虚弱，不要责怪自己，专注于第二天。
