John Myers
内容
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成分
- 800 g 蕃茄
- 2 罐装 鹰嘴豆罐头，沥干 400 克
- 800 g 红薯
- 1 尺寸 洋葱
- 3 大蒜丁香
- 20 g 鲜姜
- 1 红色 辣椒
- 1 茶匙 香菜种子
- 1 茶匙 小茴香种子
- 3 汤匙 油
- 盐
- 1 能够 椰奶
- 4 葱
- 半个酸橙汁
- 调味盐
- 大蒜辣椒
- 1 汤匙 咖喱
- 新鲜薄荷
说明
- 西红柿洗净，划十字，放入沸水中烫一下。 然后把冷放掉。 然后去皮并切成四等分。 过滤并冲洗鹰嘴豆。 将红薯去皮，切成所需的大小。
- 将洋葱和大蒜去皮并切碎。 刮掉姜皮，用刨丝器磨碎。 将带籽的辣椒（如果你不喜欢没有籽的辣椒那么辣的话）切成细条。 在研钵中研磨香菜和小茴香种子。
- 在一个大平底锅中加热油，炒洋葱、大蒜、生姜和辣椒。 然后烤香菜和小茴香。 加入红薯丁和鹰嘴豆，加盐调味！ 淋上椰奶，加入西红柿丁！ 将所有东西煮约 20 分钟。
- 将葱切成圈，用薄荷洗净。
- 用盐、调味盐、大蒜辣椒、咖喱和酸橙汁调味咖喱，然后调味。 分布在盘子上，撒上葱卷和薄荷！ 服务。
- 里面还有大饼！ 请参阅我的知识库：“Lehsuni Naan”！ 但用黑孜然代替 KNOBI！ 而且配米饭也很下饭！ 🙂
营养学
服务： 100g热量： 90千卡碳水化合物： 10g蛋白： 1.6g脂肪： 4.7g
