天然益生元是整个蔬菜、浆果、一些水果和草药。由于酸奶广告，人们开始服用有益细菌，但往往不知道仅靠这一点不足以维持肠道健康。
“你自己的总是比别人的好，”内分泌学家 Dilyara Lebedieva 在 Instagram 上说道。
人们需要生长和维持微生物群。为此，医生建议使用益生元和代谢生元。你应该从营养和消除病原体开始。了解如何正确使用一组影响有益菌群的药物也很重要。
如何维持肠道菌群？
- 益生元
- 代谢物
- 合生元
- 益生菌
益生元是喂养有益微生物的膳食纤维。
益生元的变体：
- 二糖（乳果糖），
- 低聚糖（低聚果糖和低聚半乳糖），
- 多糖（纤维素、果胶、树胶、糊精、菊粉、车前子等）。
最安全的是低聚半乳糖（GOS）。它们不在上肠消化，而仅在大肠消化，成为双歧杆菌和乳酸菌群的真正享受。
天然益生元是整个蔬菜、浆果、一些水果和绿色蔬菜。
代谢物是益生菌微生物的代谢产物或结构成分。它们帮助正常菌群生长和发育并抑制病原体的生长。
代谢抗生素不会引起 SIBO 不适，不会与现有菌群发生冲突，因此可以用于这种情况。
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