John Myers
高血压会增加患心血管疾病的风险。降低血压并不总是需要药物。 NDR Natur-Docs 展示了自然疗法的整体方法如何提供帮助。
自然疗法依赖于草药和数百年历史的疗法——但它是现代医学。它基于整体方法：身体、思想和灵魂被视为一个整体。自然疗法运用了营养、物理疗法、减压或手法疗法等各个领域的知识。
它可以通过多种方法进行治疗，其有效性已被研究证明。应用领域多种多样：自然疗法可以帮助治疗风湿病、多发性神经病或关节病，以及癌症、倦怠或皮肤病。越来越多的健康保险公司为某些疾病的自然疗法提供报销，例如针灸治疗膝盖问题。
自然疗法与致命四重奏
文明疾病也可以得到整体治疗：自然疗法知道针对高血压、低血压、肥胖和压力这四大致命因素的多种治疗方案，从而可以降低中风和心脏病发作的风险。
快速
禁食可以起到很多作用，而不是服用药物来治疗不良血液水平：至少 7 天只喝茶、肉汤和果汁。目标是让身体有一个新的开始。因为持续的饮食会让机体不堪重负：它不断地从食物分子中产生炎症物质。通过禁食可以减少这个过程。此外，从长远来看，新陈代谢也会发生变化。与此同时，身体会依赖其能量储备：脂肪、糖原和蛋白质。禁食可以促进自噬，这是一种细胞回收或清洁程序。这对血管系统和血压有积极的影响。
松弛
在自然疗法中，有许多深度放松方法可以对抗高血压和压力。每天一次真正让身体慢下来很重要。不仅仅是小睡，最重要的是定期练习积极的深度放松方法，如瑜伽、气功或太极拳。
冷
极度寒冷也有助于预防高血压：在寒冷的房间里穿泳衣，遮住手、脚和耳朵。首先，预冷至-60度，让身体慢慢适应极冷。然后它进入负110度的主室，持续近三分钟。在这种极冷的环境下，血管会收缩。当你随后热身时，它们会再次膨胀并变得更有弹性，从而降低血压。
克奈普注水
克奈普表示，您也可以在家中进行水淋浴，其效果与冷室类似。冷水刺激会使血管变窄，然后又变宽，从而降低血压。从远离心脏的右腿开始：让水从脚踝流过小腿，到达膝盖后部，然后再流回另一侧，双腿各 3 次。最后越过左脚底。
营养学
适当的营养对于降低高血压很重要。所谓的超级食物可以起到降血压的作用：科学证明，绿茶、甜菜根、蓝莓、核桃、石榴和高浓度黑巧克力有助于降低血压——如果你经常吃的话。
机芯
运动还有助于自然调节血压。例如，如果您想在没有压力的情况下锻炼，可以进行水中有氧运动。运动时血压会升高，但随后会降至正常水平。这是通过定期耐力运动进行训练的——从长远来看，血压会下降。
