Emma Miller
晚餐选择什么菜比较好，才不会伤害身体呢？ 一天中的最后一餐会影响一个人晚上的睡眠。 例如，研究表明碳水化合物含量高的食物会对夜间良好的休息产生负面影响。 专家讲解了晚餐最好选择哪些菜肴，以免伤害身体。
专家表示，富含 omega-3 脂肪和维生素 D 的食物有助于确保健康的睡眠。 此外，这种营养物质的组合会增加快乐激素血清素的水平，它也控制身体的睡眠-觉醒周期。
晚餐的理想菜肴是鱼，因为它含有大量的Omega-3和维生素D。根据研究，睡前几个小时吃鱼的人比不吃鱼的人入睡速度快10分钟，睡眠质量也更好。晚餐选择鸡肉、牛肉或猪肉。
法式晚餐鱼——食谱
你会需要：
- 鱼片 – 500 克（我们有梭鲈）
- 番茄 – 1 个
- 天然酸奶 – 1 汤匙
- 低脂干酪 – 75 克
- 盐，胡椒粉–调味
将鱼切成小块。 用盐和胡椒调味，静置 15-20 分钟。 将其放入模具中。
下一层是切片西红柿。 接下来，涂上酸奶。
将奶酪磨碎，切碎。
放最后一层。
将其放入烤箱烤 30-40 分钟。 我们的菜准备好了。
