最糟糕的早餐食物：营养学家列出对健康有害的食物

有些食物会让你更容易感染这种疾病。 早上，优先选择含有蛋白质、复合碳水化合物和抗炎脂肪的食物很重要。 某些食物会使您更容易生病。

“任何含糖和抗炎饱和脂肪含量较高的早餐组合，包括糕点、含糖谷物或加工肉类，都可能导致血糖和能量、食欲、注意力甚至全天情绪波动过山车。 ”

在饮食中添加蛋白质、富含纤维的碳水化合物和健康脂肪，而不是依赖高糖或高脂肪食物，是维持健康免疫系统的关键。

专家表示，偶尔吃点松饼或培根是可以的，但如果你想保持身体强壮，就应该让早餐尽可能营养丰富。

养成健康的饮食习惯非常重要，这将有助于您保持健康并仍然与家人和朋友一起享受您最喜欢的食物。

避免吃含糖和油腻的早餐

专家建议，相反，应选择营养丰富的食物，例如鳄梨和鸡蛋或燕麦片和水果。