John Myers
内容
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成分
- 600 g 火鸡胸
- 1 洋葱
- 2 大蒜丁香
- 2 红辣椒
- 1 辣椒
- 3 汤匙 菜籽油
- 2 汤匙 甜辣椒粉
- 海盐细
- 黑胡椒
- 300 ml 肉汤
- 200 g 紧张的西红柿
- 1 能够 玉米（425 毫升）
- 2 汤匙 切碎的香菜
说明
准备
- 洗净火鸡胸肉，拍干并切成一口大小的块。 将洋葱和蒜瓣去皮，切碎。 将辣椒清洗、洗净、去核并切碎。 将甜椒清洗、洗净并切丁。
烘烤和烹饪
- 用热菜籽油煎炸家禽，用盐和胡椒调味，撒上辣椒粉。 加入洋葱、辣椒和辣椒粉，稍微炒一下。 倒入肉汤和西红柿，煮沸，盖上锅盖焖约20分钟。
- 将玉米沥干，拌入家禽辣椒中，再煮 8 分钟。 最后，如果需要，可以用海盐和胡椒调味。
完
- 将成品家禽和蔬菜辣椒分装在四个盘子中，撒上切碎的欧芹即可食用。
适合
- 新鲜的法棍面包或白面包。
- 祝你好运，胃口好。
营养学
服务： 100g热量： 121千卡碳水化合物： 2.1g蛋白： 12.3g脂肪： 7.1g
