John Myers
内容
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成分
酱
- 1 汤匙 椰子油（有机）
- 20 g 鲜姜
- 3 片 红尖辣椒
- 500 g 蘑菇棕色
- 0,5 片 夏洛特
- 海盐、黑胡椒、甜辣椒粉
- 0,5 茶匙（水平） 绿咖喱粉（热=1茶匙）
- 1 溅 青柠汁
- 1 溅 新鲜光滑的欧芹
- 1 片 葱
- 1 茶匙 有机椰子油
- 20 g 生姜
- 0,5 片 夏洛特
- 1 能够 有机椰奶
- 2 茶匙 Mango酸辣酱
- 姜黄粉香料
- 鱼
- 1 片 野生鲑鱼片
- 1 片 鳕鱼片
- 装饰
- 印度香米
- 干椰子片（有机）
说明
- 将姜和夏洛特切丁，不要混合，蔬菜和酱汁各减半。 将蘑菇切成片。 辣椒切成小块。 然后将葱斜切成圈。 切碎或切欧芹。 - 中间：在准备之前在鱼上淋上酸橙汁和盐，然后切成小条和面粉，短暂煎炸或加入成品酱汁中浸泡。 - 煮印度香米。
- 炒蔬菜
- 芒果和椰子酱
- 将 1 茶匙椰子油放入小平底锅中，轻轻加热，加入生姜和夏洛特，炒香。 然后加入一半椰奶和椰浆，煮沸直至酱汁开始变稠。 然后加入剩下的牛奶，再次煮沸。 最后，加入芒果酸辣酱，撒上姜黄，直到酱汁呈黄色。 然后撒一点酸橙汁。
- 确保椰奶和酱汁的质量非常好，不含电子物质等。
- 用椰子片装饰。
营养学
服务： 100g热量： 91千卡碳水化合物： 5.5g蛋白： 5.4g脂肪： 5.2g
