John Myers
多项针对儿童的研究表明，均衡的维生素 D 摄入量可以减少蛀牙。 由于维生素 D 是在阳光的帮助下在皮肤中形成的，因此这些结果表明，蛀牙发病率的增加与当今儿童习惯的改变之间存在联系。 您如何保护自己和您的孩子免受维生素 D 缺乏的影响，从而避免蛀牙？
对于龋齿：检查维生素D
维生素 D 负责人体内许多不同的功能，包括健康的骨骼和牙齿。 如果牙齿已经患病并正在与龋齿作斗争，那么就该检查维生素 D 水平了。
在阳光的帮助下，身体可以轻松地自行产生维生素 D。 当然，皮肤还必须获得足够的阳光，如果您很少在户外或总是想用防晒霜保护皮肤免受阳光照射，那么这就行不通了。
在许多欧洲国家，许多人（包括儿童）户外活动的时间越来越少。 生活方式习惯越来越倾向于将大部分时间花在室内——无论是在办公室还是在家里。 因此，维生素 D 缺乏症非常普遍，牙齿患病、老年骨骼患病以及许多其他与维生素 D 缺乏相关的疾病也很普遍。
维生素 D 缺乏和蛀牙
Philippe P. Hujoel 博士在《营养评论》杂志上发表的一篇文章表明，维生素 D 缺乏与儿童蛀牙之间存在明显的联系。 Hujoel 博士在他的工作中分析了 24 项临床试验的结果，这些试验是在 1920 世纪 1980 年代初到 3000 年代末期对 多名儿童进行的。
所有这些试验都测试了较高水平的维生素 D 对儿童的影响。 为此，受试者要么暴露于人工紫外线辐射，要么以膳食补充剂或鳕鱼油的形式服用维生素 D。
Hujoel 博士对这 24 项研究的结果进行了总结，并得出了共同点。
我的主要目标是总结不同研究的数据集，然后重新审视维生素 D 和蛀牙的主题。
他在一份新闻稿中解释道。
然而，华盛顿大学的 Hujoel 博士并不是第一个发现维生素 D 可以阻止蛀牙蔓延的科学家。 早在 1950 世纪 年代，美国医学会和美国国家研究委员会就联合得出结论，维生素 D 确实有助于减少蛀牙。
然而，关于维生素 D 对牙齿健康的积极影响的宝贵知识从未向公众传播。 即使是牙医也往往不会告知患者维生素 D 对牙齿有益。
此外，波士顿大学医学中心医学教授 Michael Hollick 博士告诉媒体，华盛顿大学的研究结果证实了维生素 D 对牙齿健康的重要性：
缺乏维生素D的儿童通常牙齿不好，牙列发育不全，更容易蛀牙。
维生素 D 促进骨骼和牙齿健康
尤其是准父母或年轻父母应该意识到维生素 D 对于孩子的健康至关重要。 维生素 D 可确保牙齿和骨骼更好地获得矿物质。
此外，进一步的研究表明，维生素D缺乏与许多疾病的发生有关。 例如，多项研究表明维生素 D 缺乏与乳腺癌、类风湿性关节炎和心脏病风险增加有关。 因此，应不惜一切代价避免维生素 D 缺乏。
充足的维生素D供应
正如已经提到的，阳光是维生素 D 的天然来源。但是，如果您没有时间获得足够的阳光，或者您居住在阳光照射不多的地方（尤其是冬天），您仍然需要补充维生素 D。获取足够维生素 D 的替代方案。
尤其是在阳光较少的月份，日光浴床还可以帮助增加体内维生素D的水平。 新的日光浴室现在提供均衡的 UVA/UVB 混合。 但是，日光浴床只能有针对性地使用，任何情况下都不应过度使用
除了日光浴室外，在家中也可以使用全光谱灯，以在体内产生更多的维生素D。 然而，您应该向相关的灯制造商索取证据，证明维生素 D 的产生确实是在他们的灯的帮助下激活的。
您还可以从食物中获取一些维生素 D。 鲭鱼、鲑鱼和蛋黄都是富含维生素 D 的食物。不过，在食用鱼类时，应始终确保其不是来自受污染的水域。
为身体提供足够维生素 D 的另一种方法是服用维生素 D3 胶囊。 这样，就可以为身体提供所需量的维生素D3。 尤其是在冬季，应服用维生素 D3 胶囊。 如果您在户外活动的时间不多，或者您的皮肤非常敏感且始终需要使用防晒霜，则可以在夏季继续补充维生素 D。
老年人和孕妇需要更多的维生素D
老年人应特别注意维生素 D 的供应，因为皮肤中维生素 D 的形成会随着年龄的增长而减少。 孕妇和哺乳期妇女的维生素 D 需求量也有所增加。 如果在此阶段无法享受阳光照射，则应与治疗师讨论使用维生素 D3 胶囊补充营养。 由于即使日光浴通常也不会明显增加维生素 D 水平，因此为了安全起见，应首先检查维生素 D 水平。
寻找整体牙医
在德国环境牙科医学协会 (DEGUZ) 或国际整体牙科协会 e。 V.（GZM）您可以找到一位全面的牙医，他可以帮助您解决蛀牙或其他问题。
